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Fit ohne Geräte - Anatomie: Bodyweight-Training lernen und verstehen

Mit "Fit ohne Geräte" hat der Bestsellerautor Mark Lauren das erfolgreichste Fitnesskonzept unserer Zeit entwickelt und einen riesigen weltweiten Trend begründet: das gerätefreie Bodyweight-Training. In diesem durchgehend bebilderten Handbuch präsentiert der Autor über 100 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten in farbigen anatomischen Illustrationen und detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Unterteilt in die Muskelbereiche Brust und Schultern, Bizeps und Unterarme, Gesäß, Beine und Rumpf, decken die Übungen alle Körperregionen ab und bilden die ideale Basis für ein umfassendes Ganzkörpertraining. So lässt sich das Training mit dem eigenen Körpergewicht anschaulich nachvollziehen und noch gezielter und wirksamer gestalten.

In diesem Buch stellt Mark Lauren die menschliche Anatomie dar und erklärt den Körperaufbau verständlichanhand von anschaulich gestalteten Abbildungen. Zusätzlich erhält der Leser grundlegende Informationen zum Auf- und Abwärmen, Motivation und Ernährung.

Anschließend geht es in die Praxis. Hierfür hat Lauren das Buch in Körperabschnitte unterteilt. Zu jedem Abschnitt erhält der Leser die vorgesehenen Übungen. Zu jeder Übung sind dabei in einer Abbildung die beanspruchten Muskelgruppen dargestellt. Sie sind farblich hervorgehoben und zeigen, welche Muskeln aktiv und passiv in jeder Übungen beansprucht werden.

Im Gegensatz zu den anderen Büchern von "Fit ohne Geräte" wird hier aber kein zusammenhängender Trainingsplan oder möglicher Trainingsablauf gegeben. Der Leser muss sich die Übungen selbst zusammenstellen. Das Buch ist eine sinnvolle Ergänzung für diejenigen, die gezielt bestimmte Muskelpartien trainieren wollen.